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【好思維】幸福感定義？如何提升幸福感？8個獲得幸福的方法（下）

上一篇我們分享4個幫助你獲得幸福的方法，這篇除了繼續分享接下來的4個方法（這四個方法會更著重在思想和行為上的大改變）也會和大家聊聊幸福有什麼徵兆？可以從哪裡覺察一個人幸不幸福？其實幸福並不如我們想像中那麼遙遠，我們很常去追求外在的事物，卻鮮少追求內心，而追求內心、善待自己的行動，便是讓自己邁向幸福的第一步

文章目錄

前言：如果還沒看過上一篇
你幸福嗎？幸福感的徵兆
如何提升幸福感？8個獲得幸福的方法（下）
本篇練習
延伸閱讀

前言：如果還沒看過上一篇

幸福是什麼？真正的幸福感是我們人的「底層狀態」之一，幸福不在乎情緒或物質，很多困苦、身處困難的人依然感到幸福，幸福是看待世界的心態，當面對困難挑戰時，我總會發自內心的說「我現在不是很好，但我也很幸福！」

上一篇我們分享

前言：你幸福嗎？
什麼是幸福？幸福5元素
8個獲得幸福的方法，擁抱更豐盛的生活（上）

建議閱讀：【好思維】幸福是什麼？8個獲得幸福的方法（上）

你幸福嗎？幸福感的徵兆

美國心理學家迪納（Ed Diener）歸納出以下幸福感的徵兆

對他人接受度高
持續保持社交
有歸屬感、認為自己被接納
感覺自己很獨立，但不易感受到孤獨
認為自己的生命與理想生活很接近
對生命感到滿足
比較容易出現正向情緒，而非負面情緒
在重視的領域裡，把事情掌握得很好
睡眠、運動充足，營養攝取也均衡
完整的自我接納

總結以上內容，如果你幸福的能量夠強，會容易擁有以下幾種特質，包含：正向情緒、滿足感、積極社交互動、內在平靜、感恩、有目標、快樂回憶、健康、創造力和心流。幸福感也是動態的，會隨著生活經驗和內外因素而變化。每個人都可能在不同時刻體驗到不同程度的幸福感

如何提升幸福感？8個獲得幸福的方法（下）

幸福的方法5 靜下心認識自己

靜下心認識自己，肯定生命成長、發揮所長。這世代每個人都太忙碌，定時給自己時間和空間，讓自己靜下來，了解自己的價值觀、目標和熱情，有助於建立更深刻的自我認識。這種自我認識能夠增加自信，也能夠讓自己跳脫於「表層意識」從「內在動機」出發，建構人生思考決策脈絡和準則

幸福的方法6 全心全意投入一件事情

全心全意投入一件事情，一步步達到自我實現。「全心投入」可以分成很多層次述說，短時間的全心投入，是我們常聽到的「心流狀態」，當你在工作上進入心流，靈感和內容能夠高強度產出，當你沈浸在環境中，也可能進入一種無他人的意識狀態，也是心流的展現。拉長時間軸來說，長期投入一件事情，日積月累之下，便能達到自我實現，且覺得步步都踏實——逐步達到目標的過程本身就是一種幸福

可以參考這篇：【內在美】活在當下=及時行樂？活在當下意義是什麼？5個專注當下基礎練習