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【好思維】心理韌性是天生的？可以後天增強嗎？高敏感人提高心理彈性的6個技巧（上）

韌性是心理健康的一個基本方面，是指一個人適應和從壓力、逆境或創傷等負面經歷中恢復過來的能力

人生並不像地圖一樣擁有明確的導航，每個人在生命的不同階段，都可能經歷曲折和挑戰。我們都知道，每個人在面對逆境時的復原力（也稱為心理韌性）並不相同，但這種能力可以透過後天的努力學習和增強嗎？一項刊登在《自然》期刊上的研究提供了正向的答案，甚至在小鼠身上也觀察到了這一現象

文章目錄

小鼠實驗對心理韌性的啟發
挑戰中的正面回饋是關鍵
小結

小鼠實驗對心理韌性的啟發

美國普林斯頓大學神經科學研究所的博士琳賽·威爾莫爾（Lindsay Willmore）對動物在面對挑戰時的行為反應表現出極高的好奇心。她觀察到，當不同體型大小的老鼠共處於同一個空間時，少數小老鼠能夠堅定地保護自己，面對體型較大且具有攻擊性的老鼠

琳賽·威爾莫爾表示：「它們轉身勇敢迎戰，伸出利爪，跳向侵略者，並且毫不氣餒。我內心感到非常驚訝，這些小生物的大腦可能正在發生非常有趣的事情，也許這正是挫折復原力的關鍵」

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挑戰中的正面回饋是關鍵

琳賽·威爾莫爾後續做了一個研究，他們將小鼠放在靠近較具攻擊性的大老鼠旁邊，讓小鼠遭受欺凌和壓力，然後將它們中間隔開一道牆，不再有身體接觸，然後觀察小鼠的行為變化：

抵抗或逃避
- 選擇反擊的小鼠似乎具有更強的挫折復原力
- 傾向放棄自我保護的小鼠則後來可能表現出社交退縮等憂鬱行為
多巴胺的影響
- 如果研究人員在小鼠進行反擊時刺激多巴胺，能夠增強小鼠的挫折復原力
- 如果在小鼠選擇避開挑戰時刺激多巴胺，則並不會增加這群小鼠的挫折復原力

普林斯頓大學神經科學研究所的教授艾拉娜·威滕（Ilana B. Witten）表示：「在面對霸凌者時的行動決策對未來有著深遠的影響」她解釋說，小鼠的防禦行為選擇可以預測後續的復原能力，但更關鍵的是，這些小鼠在反擊時大腦中的獎勵系統釋放多巴胺的量，而獲得大腦正面獎勵的小鼠，似乎更能夠快速從逆境中恢復過來