心理韌性是什麼？根據美國心理學會(American Psychological Association) 定義，韌性(Resilience) 也稱為心理彈性，是能夠適應逆境、創傷等經歷，以及來自生活各方面巨大壓力來源的能力。人們如何處理這些問題不僅可以對眼前的結果，而且可以對長期的心理後果發揮重要作用
心理韌性是什麼？秒懂心理彈性的7個問題
「訓練性格力可以讓人變得更幸福。」研究顯示，短短一週的訓練，效果就能長達六個月
1. 心理韌性是什麼
這個名詞真正含義是，你不僅能在逆境中生存，且能幫助自己重新振作起來應對你所面臨的挑戰。當你是一個擁有良好復原力的人時，你能夠從挫折中恢復過來，同時在這個過程中保持冷靜和控制
2. 為什麼心理彈性很重要
你的「彈性」決定了你應對所面臨挑戰的能力，影響了你的成長和其他發展可能性。從專業上講，有彈性可以降低倦怠的風險
3. 什麼會影響內心強度？
有許多不同元素在復原力中扮演重要角色：包括應對技能、情緒調節、控制感、溝通技能和社會支援等。這些互動使人們對自己應對能力充滿信心、制定可執行計劃來處理問題，管理面對壓力時的情緒反應，並在危機時期尋求他們所需的支援和幫助
4. 創傷如何影響復原力？
創傷對一個人的影響有多大，可能需要考量你的年齡、現有資源和創傷的性質。擁有強大支援和現有情感資源的人可能很容易從創傷中走出來，具有更大的心理彈性。兒童通常對創傷復原力較強，但持續或累積的創傷會顯著影響兒童的恢復能力，並可能影響未來的復原力
5. 有量表可以測量嗎？
有的！不同學者提出了不同量表，至今已有7種以上，這邊分享以列普特為首的耶拿大學醫院的學者們設計出一套簡易測驗，幫助你作為初步的參考、了解自己的狀況
6. 心理彈性是天生還是技能？
心理抵抗力多半在我們早年的經驗中形成，可以是一種個性或特質，但其實他是一種「技能」。作為一種技能，透過不斷練習，不管在什麼年紀我們都可以增進自己的心理抵抗力，且原本不具這項技能的人，也更有潛力（就跟運動初學者一樣！）
7. 「內心強大」的人有什麼特徵？
- 好的溝通者
- 內控者：相信成敗是自己能力控制的結果
- 能有效管理情緒
- 對自己和能力持積極態度
- 有能力制定可執行的計劃並堅持下去
- 將自己視為戰士，而不是環境的受害者
沐寗是誰？
物理治療背景的健康管理師，累積服務超過100位客戶
我的使命
幫助人喚醒內心深處的渴望，並實踐愛自己、有自信的健康生活
我可以如何幫助您？
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