物理治療背景的健康管理師，累積服務超過100位客戶

幫助人喚醒內心深處的渴望，並實踐愛自己、有自信的健康生活

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隨時可以開始你的改變

你是看起來很上進，但卻容易玻璃心的人嗎？容易放棄或避免挑戰，害怕失敗會影響自己的價值和形象，遭遇失敗常和自己過不去，陷入內耗的循環裡，覺得影響到自己的價值，甚至自我的世界也一起崩壞

「內心的強大才是真正強大」建立心理狀態不是一兩天的事，也不能保證每天都是高能量，但在有起有伏的人生中，有些事情像呼吸般重要，每天複習能夠幫助我們穩定成長

文章目錄

了解自己的喜歡和不喜歡的事，以及優勢和弱點

不要害怕和身邊的人不同，這是成長的契機。我們每個人都是獨特的個體，擁有自己的價值觀、興趣和天賦。這些差異使我們的世界豐富多彩，而不是單調和一致。要勇於展現真實的自己，不受他人評價的束縛，因為這才是自信和快樂的源泉

必要時寫下想法或情緒，幫助釐清或處理他們

保留覆盤每一天的時間是一個寶貴的自我成長過程。透過這樣的習慣，我們能夠持續學習、成長，並逐漸提升自己的覺察力和情緒管理能力。這將有助於我們在生活中更加積極、平衡地面對各種挑戰，並將每一天過得更加有意義和豐盛

不將任何事情視為理所當然，心存感恩會形成正向循環

善意的付出會在他人心中留下深刻的印象，促使他們對我們產生更多的好感和信任；而當我們懂得感恩和珍惜，會更加努力和堅持，因為我們明白一切都是來之不易。這種積極的態度會吸引更多的正面能量和好運，使我們更加幸福和成功

成為解決問題的人，保持耐心、減少抱怨

要成長，就一定不會舒適。正是在這些不舒適中，我們才有機會學習、成長和進步，更有能力應對未來的挑戰；相反的，抱怨只會讓我們陷入消極情緒和循環中，無法解決問題，反而會浪費寶貴的時間和精力。保持耐心、專注在事件帶來的成長，才有機會跳脫內耗輪迴

多一點勇敢、多一點創意，停留過久會忘記怎麼走

多一點勇敢，多一點創意，能夠打破框架，開創新的可能性。在追求目標的過程中，我們不應該停留在舊有的成就或舒適區域中，而是要勇敢面對變化——停滯不前容易使我們失去方向、忘記如何勇敢；不進則退不是空穴來風，在我們停下來之時，也是即將往下走的時候

1.不要害怕和身邊的人不同
2.保留覆盤每一天的時間
3.以友善和禮貌待人
4.習慣不舒適的感覺
5.隨時準備挑戰現狀

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