睡不好吃什麼？2025睡前保健食品評比/高CP值推薦

睡不好吃什麼？睡前益生菌推薦哪款？你有入睡、淺眠、多夢、早醒的煩惱嗎？睡眠是身心與環境的綜合性議題，今天和大家分享如何「吃」出好睡眠，挑選網友 ptt/dcard 討論度最高助眠保健食品，綜合比較威德睡前專用益生菌、三得利芝麻明 EX 與善存舒眠益生菌膠囊三款誰家 CP 值最高？哪款最適合你？讓我們一起來看看！

免責聲明：本篇文章僅作知識和體驗分享，如須醫療建議，仍需尋求專業人員協助！

睡不好吃什麼？常見助眠保健食品成分有哪些？

在這個節奏急促的社會中，好睡眠品質對某些人來說已經成為一種奢侈品。過度工作、持續壓力、3C刺激，甚至是食物，都對我們的睡眠產生潛在危險。睡眠品質受到影響，不僅會直接影響精神狀態和工作效率，長期累積下去更可能導致一系列身心健康問題。睡不好可以吃什麼？睡前助眠保健食品通常包含哪些成分？接下來為大家一一展開

吃什麼可以幫助睡眠？6種色胺酸食物幫助睡眠

什麼食物可以幫助睡眠？富含色胺酸食物是首選！

香蕉：含有色胺酸和鎂，可以幫助身體產生褪黑激素和血清素
牛奶：富含色胺酸和鈣質，溫熱牛奶特別有助於睡眠
櫻桃：天然褪黑激素良好來源，幫助調節睡眠週期
南瓜籽：含有豐富色胺酸和鎂
堅果：含有鎂和多種有益睡眠營養物質
蜂蜜：蜂蜜中葡萄糖促進褪黑激素分泌

需要注意的是，最好在睡前 1-2 小時前完成進食，避免食用過多。同時還需要配合規律作息和健康生活習慣，才能擁有良好睡眠！

常見幫助睡眠保健食品成分有哪些？

幫助睡眠保健食品百百種，以下列出常見12種成分，機轉和適合情況不盡相同，如果有保健食品需求，也建議尋求專業醫療人員或健康管理師協助

L-色胺酸
GABA
鎂
鈣
B6 與 B12
芝麻素
南非醉茄
C23加氏乳酸桿菌
酪蛋白胜肽
番紅花萃取物
穀維素
褪黑激素（台灣為藥品）

我吃對了嗎？睡前助眠保健食品這樣選！

選擇適合的睡前助眠保健食品，可以參考以下四步驟

睡不好的原因？
- 盡可能找到原因或排除其他原因，來確認自己需要用什麼方法來幫助睡眠
劑量足夠嗎？是否為複方搭配？
- 確認保健食品明確標示有效成分之添加劑量，且複方搭配能夠幫助增強體感
是否有專利配方？
- 部分專利配方可提升有效成分吸收率，以達到更好的效果
多方比較、測試
- 保健食品因人而異，如果沒有特定睡不好原因，建議先多方比較、測試，以找到適合產品

3款熱門睡前保健食品實測評價！成分、風味、性價比

威德睡前專用益生菌

▲ 我們家是「威德益生菌」愛用戶，產品清楚標示、吃起來酸酸甜甜很順口，一直是日常保健常備品。這次在美式賣場發現「威德睡前益生菌」，添加6大好眠成分，而且是巧克力風味，當下便決定入手試試看！

▲ 獨立包裝方便攜帶，也不易因受潮影響品質問題，細緻小顆粒好入口、好吸收，大人可可風味不甜膩，睡前易餓的朋友們也能解解饞。不過第一次吃整包吞，難免會嗆到，還是建議「小口吃」比較安全

｜睡前保健食品通常不便宜、產品差異性大，因此更講究成分

如果有研究保健食品，會發現這款睡前益生菌中，芝麻素、維生素E、色胺酸等成分劑量不算特別出色，主要目的在於幫助健康維持。而威德睡前專用益生菌特色在於3款實驗室研究專利成分：ProGA28專利好眠菌(含GABA)、專利南非醉茄萃取與獨家專利BACO17倍活菌

這些成分經研究證實，能夠幫助放鬆、提升睡眠中品質、睡醒精神好，幫助調節壓力荷爾蒙，同時符合腸腦軸睡眠相關性的概念，也是產品關鍵成分

｜這款產品不僅適合長期調理，也適合短期因應身體情況補充

家人們一起實測，每個人感受度不同，對我來說，較容易放鬆、幫助入睡效果最明顯。尤其是身心壓力影響睡眠時，威德睡前專用益生菌幫助我提升睡眠品質、減少淺眠狀況，隔天起床精神佳不倦怠，白天維持好狀態！

售價：1480元 (官網)
包裝顆數／每日份量：30包／1包
舒眠成分（1份添加量）：
- ProGA28專利好眠菌（250mg – GABA 50mg）
- 專利南非醉茄萃取（125mg）
- 色胺酸（10mg）
- 黑芝麻萃取（5mg 20%芝麻素）
- 維生素E（5.5mg）
- BACO17倍活菌獨家專利芽孢乳酸菌
認證：SGS檢驗、臨床實證專利成分
原產地：台灣
風味：巧克力
食用方法：睡前30分鐘1包，加強2包
單日價格：49.3元

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三得利芝麻明EX

▲「三得利芝麻明EX」算是睡前保健食品、護肝保健食品知名品牌，日本研發製造，我爸媽那一輩都特別喜歡這款產品。主要成分是專利芝麻素、維生素E和玄米多酚，學理以抗氧化、抗發炎角度切入，幫助護肝、放鬆、好入眠，其他舒眠成分如 GABA、色胺酸則沒有添加

日本三得利句提倡「完全睡眠」概念，針對「總覺得沒睡飽」、「早上起床精神不濟」、「夜晚反覆在半夢半醒之間」，打造幫助自然入睡、真正休息、輕鬆起床的芝麻明EX。品牌召集萬民超過50歲且持續使用系列產品一年以上的民眾，在生活滿足度都有大幅度提升

睡不好吃什麼？2025睡前保健食品評比/高CP值推薦 - 第9張圖 — 水滴型膠囊很好吞，就算是長輩也可以輕鬆食用！

年紀輕輕肝指數檢測結果常常紅字，對於我來說，芝麻明EX確實是值得入手的保健食品。不過芝麻素主要功效為護肝保腎，根據研究文獻，目前尚未定論芝麻素能有效幫助入睡，依照生理機轉，短時間助眠效果可能因人而異，不過可以讓人感到氣色更好、狀態更好，維持「年輕感」精神狀態！

售價：1600 (官網)
包裝顆數／每日份量：90粒／3粒
舒眠成分（1份添加量）：
- 專利芝麻素（8-12mg）
- 維生素E（44-66mg α-TE）
- 玄米多酚
認證：SGS檢驗、動物實驗護肝認證、健康食品衛部健食字第A00406號
原產地：日本
風味：無
食用方法：依照個人習慣食用，每天3粒
單日價格：53.3元

善存舒眠益生菌膠囊

▲ 最後一款「善存舒眠益生菌膠囊」身為70多年保健食品老牌研發產品，之前並沒有特別關注。以益生菌、芝麻素、色胺酸、GABA、維生素E作為基底，特色是專利舒眠番紅花，透過介入血清素和GABA機轉影響睡眠品質。過去研究結果顯示，每天攝取28mg番紅花萃取物持續28天，可幫助入眠也兼顧較長且穩定的睡眠品質，但服用時間愈久，效果並不會明顯增加

除此之外，善存舒眠益生菌膠囊並未明確標示各項成分使用量，對於注重成分的人來說安全感不足，加上膠囊較難吞食、單日價格相對高，在本次評比中稍顯弱勢

售價：849 (一般通路)
包裝顆數／每日份量：30粒／2粒
舒眠成分（1份添加量）：
- 專利舒眠番紅花
- 益生菌
- 芝麻素
- 色胺酸
- GABA
- 維生素E（6mg α-TE）
認證：Intertek 檢驗
原產地：台灣
風味：無
食用方法：睡前30分鐘-1小時，每次2粒
單日價格：56.6元

2025睡前保健食品評比排行｜最高為威德睡前專用益生菌

名次	品牌	售價（元）	包裝顆數／每日份量	舒眠成分	成分標示	風味	易吞食	受潮	單日價格（元）
1	威德睡前專用益生菌	1480 (官網)	30包／1包	ProGA28好眠菌(含GABA) 南非醉茄色胺酸芝麻素維生素E BACO17倍活菌	清楚	巧克力	易	不易	49.3
2	三得利芝麻明EX	1600 (官網)	90粒／3粒	芝麻素維生素E 玄米多酚	清楚	無	易	較容易	53.3
3	善存舒眠益生菌膠囊	849 (一般通路)	30粒／2粒	番紅花益生菌芝麻素色胺酸 GABA 維生素E	僅標示維生素E	無	較不易	較容易	56.6

總結來說，威德睡前益生菌六大舒眠因子依照實驗數據用料、清楚標示，單日價格性為三者最低，獨立包裝不易受潮，以益生菌為基礎幫健康打底，也是三款當中唯一有風味「好吃」補給品。實際測試，身心壓力影響睡眠時，威德睡前專用益生菌幫助我更好睡、減少淺眠狀況，隔天起床精神佳，也期待更長時間使用，解鎖更多好睡眠體驗！

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