「產後喬骨盆真的超級霹靂無敵重要！還沒生就去預約」「我喬了兩次縮了三公分！牛仔褲當場就穿上去了」看到網友們分享的經驗，不禁讓醫療背景的我捏一把冷汗，平常不接觸不知道，原來產後「喬一喬」的傳說，早已再江湖流傳許久，但許多人對骨盆擴大的原因、到底可不可逆、利弊都不是太清楚。好，今天我們就來把他說明白吧！
鬆弛素惹的禍？懷孕關節痛、骨盆變寬、肌肉鬆弛
鬆弛素分泌是導致孕婦關節不穩的元兇？
不論性別或懷孕狀態，鬆弛素是所有人體內都存有的荷爾蒙。在懷孕狀態下，能夠幫助放鬆身體的結締組織，包括關節和韌帶，讓為胎兒的生長和分娩準備出足夠的空間，並且促進產後恢復
這樣聽起來，他就是導致孕婦關節不穩的元兇？《斯堪地那維亞運動醫學與科學期刊》提出令人意外的論點，研究指出，事實上，鬆弛素濃度高的孕婦較不會有關節不穩的狀況－所以我們可以想像，這樣的不穩來自於個體喪失對核心的控制力，而協調性也會因而受到影響
韌帶鬆弛作用導致關節疼痛
骨盆腔的韌帶一但鬆弛，就會減弱形狀閉鎖的作用，關節支撐力便會下降，不僅僅是骨盆，下背、下肢的肌肉骨骼都會受到影響，以至於產後還有更多延伸出來的疼痛與穩定性問題，但這些其實不需要特別治療，產後搭配輕度運動、冷熱敷、按摩就可以緩解症狀
產後媽咪真正在乎的，其實是隨著內分泌荷爾蒙的變化和子宮擴張，會讓骨盆逐漸變寬、肌肉鬆弛失去彈性，脂肪也特別容易堆積在臀部，這讓極度想恢復懷孕前身材的產後媽咪們簡直是噩夢一場。也因此，不少媽咪會選擇在產後倚靠減肥藥、整骨盆來恢復原本的體態。但，這真的是最適當的方法，又或者是迷思？就讓我們看下去！
產後一定要喬骨盆？破解整骨盆5大迷思
【迷思一】產後一定要「喬一喬」？
答案當然是NO！你聽過以前的人喬或不喬造成產後後遺症嗎？「喬一喬」其實是近年來流行的產物，網路上也流傳著許多驚奇效果，但對於西醫來說，這是民間療法的一環，雖然不能一竿子打翻一船人，但的確有安全上的疑慮，且治標不治本
【迷思二】喬骨盆可以瘦身嗎？
想靠喬一喬瘦身的人可要失望了！這個技術頂多只能讓骨盆視覺看起來比較小，沒辦法幫助瘦身。想要瘦身的話，還是要搭配規律的飲食運動，才能消除過多的脂肪、強化肌肉曲線
【迷思三】想恢復體態，只能喬一喬？
承上題，既然沒辦法真正幫助瘦身，想靠他恢復體態，真的不是首選；過度追求反而可能因此有發炎風險，或者傷害到脊椎、椎間盤等。其實只要持之以恆的運動，即使產後超過半年，都可以有恢復體態，甚至達到更好的狀態－人的一生嘛，都是在動態追求身材與體能表現
【迷思四】喬完骨盆一勞永逸？
這個可能要讓大家失望了。如果你認為骨盆變寬是個問題，那他其實不只會發生在產後。我們先天的基因，決定了骨盆的角度與大小，而後天姿勢與動作習慣，則會進一步影響他的位置；因此平常若沒有維持良好的姿勢習慣，依然喜歡盤腿、翹腳、久坐、三七步，都會導致骨盆再度位移
【迷思五】我的骨盆變化是可逆的？
相較於迷思四著重於整體效益，這邊我們探討的是，骨盆變化到底可不可逆？這個問題不再僅限於產後媽咪，而是包含一些對「喬一喬」有興趣的上班族、媽媽族們，或骨盆、尾椎曾經受過傷的族群；在這裡想說明的是，如果是韌帶鬆弛的問題，這件事是在物理上是不可逆的。但現實也沒有那麼絕望，我們還是能依靠其他軟組織去強化穩定度，避免更嚴重的傷害，造成生活的影響
小結
看到這邊，大概也更能理解，「鬆弛素」為何存在、為何被大家污名化，又對喬骨盆趨之若鶩了。雖然凡事難以兩全，我們仍然能用其他方法幫助產後媽咪恢復身材、避免鬆弛——我們下一篇見啦！
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